Kalp Sağlığı Haftası kapsamında Erzurum Şehir Hastanesi hekimlerinden Dr. Öğr. Üyesi İlkin Guliyev ile Doç. Dr. Faruk Aydınyılmaz, kalp sağlığının korunmasına yönelik önemli uyarılarda bulundu. Uzmanlar, sağlıklı bir kalbin anahtarının spor salonlarından çok, mutfakta yapılan doğru tercihler ve günlük düzenli hareketten geçtiğine dikkat çekti.
“Halı Saha Riskli, Düzenli Yürüyüş Şifa”
Egzersizin en güçlü ilaç olduğunu vurgulayan Dr. Öğr. Üyesi İlkin Guliyev, haftada en az 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite önerdi. Özellikle düzensiz ve yoğun tempolu sporların risk oluşturabileceğine işaret eden Guliyev, şunları söyledi:
“Haftada bir gün yapılan halı saha gibi yüksek tempolu egzersizler, kalp krizi ve ani ölüm riskini artırabilir. Önemli olan sürdürülebilir ve düzenli harekettir. Spor salonuna gitmek şart değil; asansör yerine merdiven kullanmak bile kalp sağlığı için önemli bir yatırımdır.”
“Tabağınız Koruyucu Kalkanınız Olsun”
Kalp sağlığında beslenmenin belirleyici rolüne dikkat çeken Doç. Dr. Faruk Aydınyılmaz ise Akdeniz tipi beslenmenin önemine vurgu yaptı. Aydınyılmaz, kalp dostu beslenmenin temel prensiplerini şöyle sıraladı:
“Günlük tuz tüketiminin 5 gramın (yaklaşık bir çay kaşığı) altına düşürülmesi tansiyon kontrolü açısından kritik öneme sahiptir. Günlük 200’er gram meyve ve sebze tüketimi, tam buğdaylı gıdalar ve günde 30 gram fındık tüketimi kalp sağlığını %30’a varan oranda koruyabilir. Haftada 1-2 gün balık tüketilmeli, şekerli içecekler ve paketli gıdalardan uzak durulmalıdır.”
Süreklilik Hayat Kurtarır
Uzmanlar, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmenin birbirini tamamlayan iki temel unsur olduğunu belirterek, bu alışkanlıkların yalnızca kalp hastalıklarını değil, diyabet ve kolesterol riskini de azaltmada etkili olduğunu ifade etti.
“Unutmayın; kalbiniz için bugün atacağınız küçük bir adım, yarınki sağlığınızın en büyük güvencesidir.”
ERZURUM'DA HAVA
YAZARLAR
Bir yanıt yazın