Yaz sıcaklarında ferahlamak için hepimizin aklına ilk gelen seçeneklerden biri de dondurmadır. 

Dondurma karbonhidrat ve protein yönünden zengin bir besindir. Süt ve meyvelerle yapıldığı için vitamin ve mineral açısından da zengin bir besindir.

Dondurma doğru miktarda tüketildiğinde şerbetli veya hamurlu tatlılara oranla daha hafif bir tatlı seçeneğidir.

Peki, ne kadar tüketmeliyiz?

Miktarı kişiden kişiye göre farklılık gösterse de kilo verme döneminde ki bir birey haftada 3 gün ikişer top tüketebilir.

 Şerbetli ve sütlü tatlılara oranla kan şekerini daha yavaş yükseltir.

Dondurma tüketirken nelere dikkat etmeliyiz?

Dondurmayı ağızda eriterek tüketmeliyiz, ısırarak veya yutarak yemek boğaz ağrısı ve boğaz enfeksiyonuna sebep olabilir.

Dondurma sonrası ılık su içilmelidir.

Süt ürünleri hızlı şekilde bozulduğu için soğuk zinciri kırılmış, eriyip tekrar dondurulmuş dondurmaları tüketmemelisiniz.

Dondurma Tarifi

Çilek ve muzları dilimleyip buzlukta donduruyoruz.

Donmuş olan meyvelerin üzerine biraz süt ve bal ekleyelim.

Tüm malzemeleri blenderdan geçirip 2 saat buzlukta dinlendirdikten sonra tüketebiliriz.

Mail: dyt.aleyna25@gmail.com

Instagram: diyetisyenaleynaa