Herkese Merhaba

Ben Diyetisyen Aleyna Medetoğlu. Ankara Yüksek İhtisas Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden başarıyla mezun oldum. Eğitim hayatım boyunca kendimi geliştirmek adına çeşitli etkinlik ve kongrelere katıldım.

Gazetemizin sağlık köşesinde sizlerle her hafta bilgi paylaşımında bulunacağım. İlk paylaşımımda hayatımız da büyük bir önem taşıyan su’dan bahsetmek istiyorum.

Artan hava sıcaklıkları ile birlikte vücudumuzun suya olan ihtiyacı da artmaktadır.

Peki günlük içmemiz gereken su miktarı ne kadar olmalıdır ve nasıl hesaplanır?

Her bir kilo başına 35 ml su içerek günlük içmemiz gereken su miktarını belirleyebiliriz.

Örneğin; 70 kg birisi 2.45 litre, 80 kg birisi ise 2.8 litre su içmelidir. Yani kilo arttıkça içilmesi gereken su miktarı da artar.

Peki neden su içmeliyiz?

Sağlıklı bir sindirim sistemi için yediğimiz besinleri iyi sindirmemiz gerekir ve su içerek besinleri daha kolay sindirebiliriz.

Cildimizin daha parlak görünmesine sebep olur.

Susuzluktan oluşan olumsuz beyin fonksiyonlarının önüne geçer.

Ödem atılmasına yardımcı olur.

Gün içerisinde daha zinde kalmamızı sağlar.

İnstagram:  diyetisyenaleynaa

Mail adresi: dyt.aleyna25@gmail.com

“Günlük ne kadar su içmeliyiz?” için 3 yanıt

1. Ahmet Can dedi ki:

   12 Haziran 2023, 15:12

   Uzun süredir su içmeyi unutuyordum bu haberi okuduktan sonra sanırım aklım başıma biraz geldi bundan sonra günde en az 2 litre su içeceğim. Tam oran söylemiyorum kilom ortaya çıkmasın 😅
   Başta Aleyna hanıma daha sonra Erzurum Haber Gazetesine teşekkür ederiz bu tarz bilgilendirici yazılar paylaştıkları için

2. Yücel AKSU dedi ki:

   21 Haziran 2023, 16:19

   Ben de katılıyorum çok doğru tespitler faydalı

3. Mustafa bayrak dedi ki:

   23 Haziran 2023, 12:52

   Faydalı bilgileri doğru kişilerden öğrendiğiniz için Aleyna hanıma teşekkürler